kiégés lelki okai címkéjű bejegyzések:

Elfáradtál? Így töltsd fel az akkudat – kimerültség ellen

Több írásban már volt szó a Lelkirendrakás honlapon a kikapcsolódásról… (ha ide kattintasz >>>, az eddigi ilyen témájú blogok ki lesznek listázva egymás alatt). Mégsem tudom eleget hangsúlyozni a fontosságát. Mert még EGY OLYAN EMBER SEM volt nálam stresszoldó kezelésen, aki az aktivitás-passzivitás, munka-kikapcsolódás terén egyensúlyban lett volna, azaz mindkettő meglett volna neki! Pedig RENDSZERES kikapcsolódás-feltöltődés nélkül nincs aktivitás-passzivitás egyensúly, egyensúly nélkül nincs egészség és élet! Aztán csodálkozunk, hogy mindenféle nyűgjeink vannak! Mégpedig ebből az egyensúlytalanságból fakadóan, mert kikapcsolódás nélkül semmit sikerül tennünk a kimerültség ellen!

Kimerültség ellen: ki kellene kapcsolódnom? (freeimages / computer-frustration-1238728)

Kimerültség ellen: ki kellene kapcsolódnom? (freeimages / computer-frustration-1238728)

Kimerültség ellen: tényleg ki kellene kapcsolódnom? És miért?

A 21. század legnagyobb életzavarát, amivel nagyon sok kellemetlen tünetet tudunk teremteni magunknak (mivel ilyenkor nem működnek jól a paraszimpatikus idegrendszerünk és az önhelyreállító-szabályozó folyamataink) a holisztikus keleti egészségkultúrában “üres tűz“-nek hívják. Ez nem mást takar, mint hogy túlságosan és feleslegesen és felfújt módon aktívak és tüzesek vagyunk. Dolgozunk a munkahelyen, és pörgünk, és megcsináljuk a rokonaink feladatait, és nyomulunk, … Mert azt sugallta nekünk a kultúránk, hogy csak sztahanovista kamikáze fakír duracellnyusziként lehetünk hasznos állampolgárok. Ellenben soha nem töltjük fel magunkat, nem kapcsolunk ki, nem vigyázunk magunkra. Majd esetleg a koporsóban!

Ünnepi stressz oka: sokat akar a szarka, de nem bírja

Ünnepi stressz oka: mindent egyedül megcsinálni? Megfelelési kényszer (forrás: Facebook)

Ünnepi stressz oka: mindent egyedül megcsinálni? Megfelelési kényszer (forrás: Facebook)

Láttam egy nagyon érdekes és tanulságos szemléltető képet a Facebookon. Arról, hogyan temethet el minket a készülődés 21. századi őrülete és az ünnepi stressz karácsonykor, húsvétkor és más ünnepi alkalmakkor, ha nem vagyunk észnél. Kerestem a neten természetes, egyszerű és hatékony ünnepi stresszt enyhítő tippeket, de sajnos eléggé általánosakat találtam. Pl. sétáljunk, lélegezzünk, igyunk vizet, ne menjünk bevásárlóközpontba, stb. Ilyenek a Lelkirendrakás ALAP hír-emilben is szerepelnek részletesen kifejtve). Semmi magyarázatot és semmi gyakorlatias, témára illő jellegűt nem dobott ki a kereső.

Ezért leírom az ünnepi stressz okát, a saját őket oldó praktikáimmal együtt – és várom a tietekét is a hozzászólásokba. Mert a kép egy meglehetősen mártír, önromboló, önmagával szembemenő, stresszes, szellemileg-lelkileg-testileg egészségkárosító készülődési módot ábrázol. Pedig lehetséges máshogyan, sokkal kíméletesebb és egészségesebb módon is készülődni…

Az ünnepi stressz oka: fityisz a Természetnek

A hobbi az fontos – kiégés megelőzése alkotással

Egy kicsit enyhébb vizekre evezve most arról írnék néhány sort, hogy mennyire fontos a jó közérzet megteremtése, és a kiégés megelőzése miatt az, hogy legyen olyan tevékenység, amelyet szívesen, csak önmagunkért végzünk. És nemcsak az a fontos, hogy legyen ilyen, hanem az is, hogy merjünk rá időt áldozni a SAJÁT időnkből!

Már írtam egy bejegyzést arról (Kell egy kis áramszünet – a kiégés elkerülése érdekében >>>), hogy hogyan kezeltem a környezetem (és a lelkemben levő önbizalomhiány) visszahúzó erejét akkor, amikor táncolni jártam. Most másféle hobbikról lesz szó, és azokról a kifogásokról, amiket keresünk, hogy ne kelljen hobbiknak hódolni, mert félünk a belső mumusaink “büntetésétől”.

Szeretet vagy elvárás? Avagy a kiégés lelki okai

Úgy érzem, ideje tisztába tennünk a szeretetet és az elvárást, mint két fogalmat. Mert ez hozzájárulhat, hogy rájöjjünk, tulajdonképpen mitől is szoktunk stresszelni és szorongani. Mitől szoktuk magunkat rosszul érezni magunkat a bőrünkben, mitől is szoktunk hosszú távon kiégni, mik lehetnek nálunk a kiégés lelki okai (is). És ezzel szemben mi az, ami megnyugtat minket és megsokszorozza az alkotóerőnket.

A kiégés lelki okai: a belénk rögzült egészségtelen elvárások!

Ha egészségtelenül működő rokonságban nőttél fel, (még ha nem is vagy tudatában, hogy az volt) valószínűleg nem ismered az igazi szeretetet, mert csak az elvárásokkal volt alkalmad találkozni.

Gyakorlati példán érzékeltetem a különbséget a szeretet és az elvárás között.

Kell egy kis áramszünet – a kiégés elkerülése érdekében

Kiégés elkerülése táncos kikapcsolódással (freeimages / dancing-feet-1197226-m)

Kiégés elkerülése táncos kikapcsolódással (freeimages / dancing-feet-1197226-m)

Főiskolás koromban egy ideig hétfőn reggel jártam vissza a kollégiumba, mert nem volt túl messze tőlünk, csak a közlekedés volt bonyolult. Viszont, amint megszoktam és megszerettem a kollégista életet, és elkezdtem például társastáncra járni, az utazás már vasárnap délben megtörtént. Ugyanis vasárnap este “edzés” volt, amit nem szabadott kihagyni. Nagyon jó kikapcsolódást, feltöltődést nyújtott nekem. Akármilyen rossz hangulatban, fáradtan, fejfájósan mentem le, az edzés végére mintha kicseréltek volna. Elmúlt a fejfájásom, felfrissültem, felvidultam. Az életmódom miatt égető szükségem volt erre a feltöltődésre!

Ezen oldal böngészésével elfogadod a cookie-k használatát. Több infó

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát. Erről bővebben érdemes elolvasni az Adatvédelmi tájékoztatót

Bezárom