Szeretteink halálának feldolgozása 6 – elengedés gyakorlat

A sorozat eddigi bejegyzéseiben volt sok szép elmélet a témát illetően, néha egy-egy gyakorlati javaslattal. Viszont konkrét ötletekkel még adós vagyok. Ezek fognak következni most: egy elengedés gyakorlat.

Ha egy szerettünk meghal, főleg ha nekünk számítva hirtelen, akkor szerintem egy ideig kettős életet élünk. Fel kell dolgoznunk a múltat és szembe kell néznünk a jövővel, fel kell építeni az új életünket. Ezt a két tevékenységet párhuzamosan célszerű végezni.

Elengedés gyakorlat: búcsú a múlttól

Elengedés gyakorlat: búcsú a múlttól (freeimages / remembrance-1113992-m)

Elengedés gyakorlat: búcsú a múlttól (freeimages / remembrance-1113992-m)

Mivel itt a fájdalommal fogunk szembenézni, szükségünk lesz egy csomag papír zsebkendőre és egy pohár vízre is. Készítsük oda mindkettőt, mielőtt elkezdjük a munkát.

Tehát, amikor túlvagyunk a legnehezebb időszakon, és a legnagyobb fájdalmat már kitomboltuk magunkból (ezt valószínűleg nem lehet megúszni), fogjunk egy nagy dobozt. Lehet nagyon szép is, adjuk meg a módját. Gyűjtsük össze bele az elhunyt szem előtt levő használati tárgyait (fotók, emléktárgyak, ruhák, stb. mindent, ami rá emlékeztet). Amennyi belefér, amennyit lehet. Megjegyzés: az összegyűjtött használati tárgyak helyére tegyünk olyan szép dolgokat, amelyekre ha ránézünk, nem az elhunyt jut róla eszünkbe, hanem kellemes érzéseink támadnak.

A szerettünk dobozát tartsuk mindig elérhető helyen. Nem, nem kell megválnunk tőle, hanem jelöljük ki a napnak egyik szakát, mondjuk esténként egy órát, amikor leülünk a doboz mellé, és nézegetjük a tárgyakat. Használjuk a képzeletünket, idézzünk fel a róluk eszünkbe jutó emlékeinkből minél többet, amennyit csak tudunk. Érezzük a színeket, az illatokat, figyeljük a másik gesztusait, stb. Közben, ha érzések törnek ránk, nyugodtan lehet sírni, levezetni a feszültséget. Lehet olyan eseményt is elképzelnünk, amit az elhunyt már nem ért meg, de jól érezte volna magát benne, és örült volna neki.

Elengedés gyakorlat: minden nap egy kicsit

Ez a “minden nap egy kicsit” elengedés gyakorlat biztosíthatja azt, hogy a negatív érzéseket kicsinyenként engedjük ki. Így azok nem fognak minket maguk alá gyűrni.

Végezzük ezt az érzelmi munkát egészen addig, amíg a szeretett személy elképzelése már nem vált ki bennünk nagy érzelmi reakciókat. Amíg el nem érjük azt, hogy nyugodtan, sírás nélkül tudunk beszélni róla. Ha ez sikerült, feltöltöttük a szeretet-tankunkat, rendbejöttünk, érzelmileg megerősödtünk. Feldolgoztuk a halálát, jól működött az elengedés gyakorlat.

Sokan a fájdalom levezetését azzal szokták biztosítani, hogy kijárnak a temetőbe. Természetesen ez is kiváló módszer, a dobozos elengedés gyakorlat mellett jó kiegészítő.

Elengedés gyakorlat: a jövő felépítése

Elengedés gyakorlat: a jövő felépítése (freeimages / open-road-1212906-m)

Elengedés gyakorlat: a jövő felépítése (freeimages / open-road-1212906-m)

Amíg a “minden nap egy kicsit” elengedés gyakorlatot végezzük, azon egy órán kívül, amit a doboz mellett töltünk, bizony a saját életünkkel is foglalkozni kell. Saját magunkat is erősíteni kell. Ilyenkor célszerű olyan tevékenységeket végezni, amit már régóta szerettünk volna csinálni, de nem volt rá módunk. Foglalkozzunk a hobbijainkkal, sportoljunk, menjünk kirándulni. Tanuljunk valami újat. Szerezzünk új barátokat vagy újítsuk fel a kapcsolatot a régiekkel, járjunk klubokba. De lehetőleg csak olyanokat, amiket VALÓBAN szívesen csinálunk. Mert ha ostorral kell magunkat rávenni, akkor többet ártanak mint használnak. Itt nagy szerepe van a próbálkozásnak: kipróbálni ezt, kipróbálni azt, és amelyik jobb érzéseket kelt bennünk, az lesz a mi módszerünk. A többit nyugodtan el lehet hagyni.

Frissítés 2014.04.03: itt írtam róla, hogyan lehet az otthonunk légkörét tértisztítással rendbetenni egy haláleset után: http://www.lelkirendrakas.hu/tessekeld-ki-a-rossz-emlekeket-tertisztitas/

Frissítés 2014.04.03: itt írtam róla, hogyan lehet vetélések, illetve kisgyerekek elvesztése után felkészülni az újabb gyermekáldásra az otthonunk vizsgálatával: http://www.lelkirendrakas.hu/nem-jon-a-baba-termeszetes-teherbeeses/

Frissítés 2016.11.07. itt írtam róla, hogy egyszerű és egészségbarát hozzájárulás lehet-e gyászfeldolgozáshoz a “lélek-multivitamin” virág-homeo étrendkiegészítő Moksa Csepp:
http://www.lelkirendrakas.hu/gyaszfeldolgozas-segitese-moksa-cseppel/

A sorozat itt véget ért.

Ne elégedj meg ennyivel! Iratkozz fel a Lelkirendrakás alap stresszoldó hír-emailre >>>, és töltsd le az egyik témába vágó hír-emailből a Szeretteink halálának feldolgozása  sorozathoz kapcsolódó ajándékaimat. A linkjeit elküldöm az emailekkel:

  • A sorozat írásait  1-6-ig egy e-bookban.
  • A hozzá készült mp3 formátumú hanganyag meditációt.

Írd meg a meglátásaidat és az hozzáfűzéseidet a hozzászólásokba! Köszönöm!

Ezen oldal böngészésével elfogadod a cookie-k használatát. Több infó

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát. Erről bővebben érdemes elolvasni az Adatvédelmi tájékoztatót

Bezárom

Read previous post:
Hit visszaszerzése: kiégés ellen feltöltődés, kikapcsolódás!

Ha "elvesztetted a hitedet", kiégtél, nem tudod, mi a nehézséged a világgal és hogyan oldd meg: a hit visszaszerzése a...

Close